Занятия аквааэробикой

Аквааэробика подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки. Сопротивление воды делает тренировки более интенсивными, защищая от повреждений. Для увеличения эффективности тренировок может использоваться специальное оборудование: водные штанги, манжеты и водные перчатки.

Аквааэробика соединяет в себе упражнения из Zumba, кикбоксинга, тай-чи и йоги и имеет  множество преимуществ:

• Сжигает от 400 до 500 калорий в час во время и после тренировки
• Наполняет энергией, снимает стресс и напряжение
• Снимает нагрузки на позвоночник у беременных
• Снижает риск травм, не перегружает мышцы, связки и сухожилия
• Создает массажный эффект, выравнивая тургор кожи и предотвращая развитие целлюлита, улучшает обменные процессы
• Облегчает работу сердца, увеличивает кровоток, доставляет кислород и питательные вещества к тканям
• Улучшает координацию движений
• Тонизирует нервную систему 
• Сочетает в себе кардио- и силовые тренировки
• Увеличивает силовые показатели и укрепляет мышечный корсет
• Полезна для больных фибромиалгией, артритом, при варикозном расширении вен, заболеваниях позвоночника и некоторых заболеваниях почек
• Является хорошей реабилитацией после травм

С осторожностью стоит заниматься аквааэробикой:

• людям, страдающим астмой и бронхитом, так как давление воды на грудную клетку может привести к осложнению дыхания
• людям, перенесшим сердечный приступ или имеющим склонность к судорогам
• людям, страдающим аллергическими заболеваниями
• людям, с поврежденными барабанными перепонками и выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, так как занятия в воде могут вызвать головокружения.

Во всех этих случаях обязательно проконсультироваться с врачом.