• +7 (499)
  • 951 9009
  • 951 9003
  • 951 9004
Фитнес-центр: пн-пт 07:00-23:00, сб-вс 09:00-22:00
Салон красоты: ежедневно 10:00-22:00
Москва, м. Академическая,
ул. Дмитрия Ульянова, 6к1

Групповые программы

Fitball – урок средней интенсивности, выполняемый на мяче. Повышает тонус мышц, развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, снимает нагрузку на позвоночник, повышает настроение.

Crossfit – высокоинтенсивная круговая тренировка. В уроке используются базовые многосуставные упражнения – приседания, различные виды тяг, толчки, рывки, подтягивания, отжимания. Выполняются одно за другим с небольшим отдыхом. Цель – вовлечь в работу как можно большее количество мышц. Развивает выносливость и способствует быстрому жиросжиганию.

INTERVAL – тренировка высокой интенсивности, в которой идет чередование аэробной и силовой нагрузки. Суть метода в том, чтобы последовательно чередовать периоды высокой и низкой интенсивности. Тренировки разбиваются на фазы и графически напоминают синусоиду -  сначала всплеск нагрузки, потом - восстановление сил, потом снова повышенная  нагрузка...

PUMP – групповая тренировка,  направленная на развитие силовых показателей, а так же на коррекцию фигуры. Это целостная система низкоударной нагрузки,  направленная на развитие всех групп мышц. Отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале.

Functional – уникальная силовая тренировка, в которой одновременно прорабатываются мелкие и крупные мышцы. Одно упражнение идет за два – сжигание калорий увеличивается. Функциональный тренинг – это способ улучшить координацию и выносливость – а в конечном счете построить тело, более приспособленное для дальнейшей спортивной работы. Идеальна для тех , кто кочет быстро похудеть.

ABC+Stretch – это силовая тренировка на глубокую проработку всех мышц брюшного пресса и спины в сочетании с растяжкой прорабатываемых мышц. Тренировка ABS+Stretch  в короткие сроки позволяет подтянуть живот и исправить форму и изгиб талии, укрепить мышцы спины, отвечающие за правильную осанку. 

FITNTES Lady – комплекс упражнений , направленный на развитие силы всех мышц тела, чередующийся с упражнениями на развитие гибкости. Эта тренировка поможет Вам в короткие сроки приобрести уверенность в себе, стать более женственной и привлекательной.

Step+press – урок на степ-платформах средней сложности (35 мин) + проработка мыщц брюшного пресса (15 мин). Прекрасное средство сжечь калории. В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела и ног, что способствует правильному формированию скульптуры тела.

Групповое занятие CYCLE - это лучший способ безопасно и быстро привести себя в необходимую форму и скорректировать фигуру. Развитие силы, выносливости, сердечно - сосудистой и дыхательной систем, а также мышечного тонуса - все это занятия с опытным инструктором в фитнес центре «Вавилов Клуб». После посещения занятий живот станет меньше, мышечный корсет укрепится, ноги обретут стройность, а мышцы бедер и ягодиц станут гораздо рельефнее, ведь каждое занятие позволяет сжечь от 700 килокалорий.

BOSU – комплекс упражнений на платформе BOSU, направленный на развитие силы, гибкости, равновесия, координации. Тренажер позволяет полностью проработать мышечный корсет (пресс, талию, поясничый отдел), не перегружая позвоночник. Это особенно актуально для тех, кого мучают боли в спине. Занятия с данным оборудованием рекомендуются и тем, у кого есть склонность к варикозу: упражнения значительно усиливают кровообращение в мышцах голени.

YOGA – одно из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни.
Это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Это синтез двух направлений – фитнеса и йоги, который позволяет сделать их более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.

PILATES – cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма.  Рекомендуется во время беременности.

AQUA press – это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость,  улучшают настроение, появляется «второе дыхании»е и необычная легкость. А самое главное – отличный результат благодаря воде очень быстро уходят объемы, вся фигура подтягивается, исчезает целлюлит. 

HIP-HOP – танец без границ. Танцевальный класс зажигательной музыки, а так же стильных молодежных  танцевальных движений. Выполнение упражнений под музыку hip-hop как будто специально созданы для поддержания хорошей физической формы.

LADY Class – Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс – это современно и здорово! Танцевальный класс включает в себя основные танцевальные направления. Посещая наши занятия, вы сможете за короткий период времени приобрести грацию и пластику.

KIDS mix ( 6-9 )

TEEN mix( 10-14 ) – Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Продолжительность занятий 1 час.

Все упражнения проходят в игровой форме, что непременно понравится вашему ребенку.

YOGA kids – урок, направленный на укрепление позвоночника, мышечного каркаса, внутренних органов ребенка. Поскольку для маленького человека познание мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме. При этом достигаются основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется весь организм. Кроме того, йога способствует расслаблению, происходит эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе.

Кундалини йога – это древнейшая система совершенствования. Термин «кундалини» символично обозначает огромный потенциал человека, его бескрайние возможности. Кундалини - наука о человеке и для человека. Йога открывает нам возможности самоисцеления и духовного роста. Уникальна система тем, что доступна любому, кто хоть немного прилагает усилия и не жалеет свободного времени на практику.

Кундалини йога состоит из гармоничного союза статических, динамических упражнений, а также дыхательных техник, звуковых вибраций (мантра) и медитации. Но, самое удивительное, что она не требует специальной физической подготовки. Да и результатов долго ждать не нужно. Уже на первом занятии вы почувствуете эффект – заряд бодрости, жизненной энергии и отличного настроения.

Тай-бо – самая стремительно развивающаяся фитнес-ситема. Одна тренировка тай-бо способна не только подарить вам отличное настроение и излечить от стресса, но и избавить от лишних калорий. Занятия тай-бо основаны на активных аэробных упражнениях, танцевальных шагах и уроках самообороны (тайский бокс, кикбоксинг). Все это сделает вас более уверенным, ловким и выносливым.

Фитнес-занятия тай-бо в Vavilov club – гарант красивой осанки, подтянутых рук, ног, живота и спины!

BodyFlex (бодифлекс) признана самой эффективной дыхательной гимнастикой, способствующей быстрой потере лишнего веса.

Родительницей этой уникальной программы является американка Григ Чайлдерс, которая при помощи бодифлекса стала наполнять свой гардероб вещами желанного 44 размера, а не надоедливым 56. Основа BodyFlex – аэробное дыхание с определенными видами нагрузки. Благодаря ним организм насыщается кислородом, обладающим чудодейственной силой. Это в свою очередь расщепляет жировые отложения, а также делает мышцы и мускулы упругими, подтягивает кожу, избавляет от целлюлита.

И самое удивительное, занятия бодифлексом отличаются медленным спокойным темпом, а вот аэробный эффект они дают в 5 раз быстрее, чем от бега!