Групповые программы

Взрослые направления

Аква Микс - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит.

Идеальное тело - это силовая аэробика, направленная на проработку мышц всех ”проблемных” зон: рук, плеч, груди, спины, живота, бедер и ягодиц. Выполнение упражнений приводит мышцы в тонус, формирует правильные пропорции тела, независимо от того каким весом и телосложением вы обладаете.

Пилатес - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности.

ХАТХА-ЙОГА - Занятия хатха-йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма.

Босу - Занятие проходит с помощью тренажера BOSU, который представляет собой резиновую полусферу, установленную на жесткую пластиковую основу. многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

АЭРОЙОГА (йога в гамаках) - это практика, которая проходит в специальных гамаках, которые закреплены под потолком наподобие качелей. Йога в гамаках дарит ни с чем не сравнимое чувство полета, снимает стресс и увеличивает количество эндорфина и серотонина.

Балет - это упражнения из балетного класса с акцентами на растяжку и аэробные и анаэробные нагрузки. Простыми словами, Body Ballet — это занятия балетом для взрослых, помогающие сжечь ненужные килограммы и укрепить мышцы, при этом выравнивается и укрепляется скелет, а тело становится стройным и более изящным.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - специальный комплекс занятий, направленных на укрепление спины и пресса. Упражнения на развитие гибкости мышц поясницы (наиболее проблемная зона), зоны трапеций. А также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

Функциональная тренировка - высокоинтенсивная круговая тренировка по станциям с использованием различного оборудования. Сочетает в себе силовую и кардио нагрузку. Направлена на глубокую проработку всех мышечных групп, интенсивное жиросжигание, улучшение рельефности, стройности и качества тела.

Прокачка тела - это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.

Скульптура тела - это групповое занятие, которые представляет собой комплекс силовых упражнений с дополнительным оборудованием .

ЗУМБА - это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии и различных стилей танцев – хип-хопа, фламенко, сальсы, ча-ча-ча, восточного и др.
Тренировки проходят под ритмичную танцевальную музыку и напоминают атмосферу зажигательной вечеринки.  Занятия не требуют никакой подготовки и просты в исполнении. Справляется любой начинающий, поэтому зумба продолжает покорять сердца.

КОММЕРЧЕСКИЕ УРОКИ

Фитнес батуты - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время - упражнения силового характера и на растяжку.

Аква Профи – если вы устали от однообразия в аквааэробике, то Вам стоит посетить урок Аква Профи. Преимущества: быстрое снижение массы тела, мышечный тонус, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, равномерное укрепление всех мышечных групп.

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

$ КАПИТОШКИ – коммерческий групповой урок для детей. Занятие проводится в бассейне. В группе вашего ребенка научат правильной технике плавания всеми способами, будут проводить игры на воде, и далее совершенствовать умение плавать. (занятие для детей, умеющих держаться на воде).