Расписание

Расписание групповых тренировок клуба с 30.11.2020 по 06.12.2020
  пн вт ср чт пт сб вс
  30.11 01.12 02.12 03.12 04.12 05.12 06.12
09:00 Pilates
Оксана
Pilates
Юлия
Fit Ball
Оксана
  Pilates
Юлия
   
10:00 Body ideal
Оксана
Total Relief
Яна
Pilates на мячах
Оксана
Bosu
Оксана
Workout of Station
Яна
Детская самооборона
(с 7 лет)
Александр
Club Dance
(с 6 до 10 лет)
Полина
11:00 Здоровая спина
Оксана
Stretching
Яна
Aqua Mix
Евгений
Air Yoga $
Елена
11:15 Aqua Mix
Оксана
Classic hat-ha yoga
Елена
Stretching
Яна
Здоровая спина
Оксана
Urban Dance
(с 10 до 14 лет)
Полина
12:00   Classic hat-ha yoga
Елена
      Body ideal
Оксана
Капитошки $
(с 3 лет)
Евгений
Workout of Station
Яна
13:00           Aqua Mix $
Оксана
Stretching
Яна
14:00           Аэройога
Алена
 
15:00              
16:00 Детская йога
(с 3 до 7 лет)
Екатерина
Капитошки $
(с 3 лет)
Евгений
Детская самооборона
(с 7 лет)
Александр
  Club Dance
(с 6 до 10 лет)
Евгения
   
17:00 Kids Yoga
(с 7 лет)
Екатерина
  SELF DEFENSE
(С 10 до 14 лет)
Александр
Детская йога
(с 3 до 7 лет)
Екатерина
Urban Dance
(с 10 до 14 лет)
Евгения
   
18:00       Kids Yoga
(с 7 лет)
Екатерина
  Zumba
Евгения
 
19:00 Hot iron
Оксана
19:30 Zumba
Евгения
Upper Body
Оксана
19:30 Beauty dance
Евгения
Body ideal
Оксана
Stretching
Евгения
 
20:00 20:15 Aqua Mix
Оксана
20:30 Stretching
Евгения
Lower Body
Оксана
20:30 Stretching
Евгения
     
20:30 Classic hat-ha yoga
Елена
21:00     Aqua Profi $
Оксана
       

 

 

Только для действующих членов клуба
Платные мини- группы по предварительной записи:

Батуты $ – 500 руб.
ТАЙБО $ - 500 руб.
AQUA PROFI $ - 500 руб.
Bachata Fusion $ - 1000 руб.
БЛОК 10 КЗ (срок 2 месяца) - 4000 руб.
Отмена или перенос разовой записи на коммерческий урок не менее, чем за 6 часов
В случае неявки на коммерческий урок без предупреждения, денежные средства снимаются со счета.
КАПИТОШКИ $
400 руб. разовое посещение.
Абонемент на месяц
4 тренировки (1 в неделю) – 1000 руб.
8 тренировок (2 в неделю) – 2000 руб.

*дети, умеющие держаться на воде.

АЭРОЙОГА $
Разовое посещение – 1000 руб.

(1 раз в неделю) – 3000 руб.
(2 раза в неделю) – 5600 руб.
Абонементы сроком действия 1 месяц.

БЛОК 10 КЗ (срок 2 месяца) - 8000 руб.

Рады предложить в неделю:
ВЗРОСЛЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
31 бесплатных программ
4 программы в бассейне
10 коммерческих программ

А также

15 ДЕТСКИХ ПРОГРАММ

 

Обращаем Ваше внимание, что администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых уроков и производить замену инструкторов. Команда наших инструкторов всегда готова предложить вам программы персонального тренинга по различным уровням физической подготовки, с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий! Запись на мини группы и персональные тренировки производиться у администратора клуба или по телефону рецепции. По всем интересующим Вас вопросам, просим обращаться по телефону рецепции клуба:

 

Подробная консультация у менеджера

8 499 951-90-04 / 8 499 951-90-03 / +7 (985) 890-12-99  

 

Скачать расписание групповых уроков

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ УРОКОВ «VAVILOVCLUB»

 

ВЗРОСЛЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

AQUA MIX - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит.

BODY IDEAL - это силовая аэробика, направленная на проработку мышц всех ”проблемных” зон: рук, плеч, груди, спины, живота, бедер и ягодиц. Выполнение упражнений приводит мышцы в тонус, формирует правильные пропорции тела, независимо от того каким весом и телосложением вы обладаете.

ИЗОПЛАСТИКА - это специальный комплекс упражнений, с помощью которого очертания Вашего тела изменятся уже с первого занятия, причем без особых усилий. Основан на элементах йоги, аэробики, стрип-пластики, восточного танца, пилатеса, классической хореографии.
Авторская программа Татьяны Савосиной.

PILATES - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности.

FIT BALL – урок средней интенсивности, выполняемый на мяче. Повышает тонус мышц, развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, снимает нагрузку на позвоночник, повышает настроение.

POWER YOGA (1,5 часа) - Сочетание статических упражнений и динамической растяжки. Комплекс расчитан, чтобы человек приобрел фигуру мечты, а также повышал статическую выносливость. Восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата, повышает подвижность суставов.

ХАТХА-ЙОГА - Занятия хатха-йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма.

STRIP PLASTIC - обучение основам этого соблазнительного танца. Женственность, чувственность, гибкость, грациозностью и легкость движения, красивая походка и подтянутая фигура.

STRETCH ШПАГАТ - Занятие, направленное на развитие гибкости.
Большое внимание уделяется растяжке на поперечный и продольный шпагат. Если ты мечтаешь сесть на шпагат или хорошо растянуться после рабочего дня или тренировки, то Вам сюда!

LOW BODY - Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.

IRON CROSS - Iron Cross — тренировка для тех, кто отработал по программе Hot Iron Занятие направлено на формирование красивого тела. Упражнения способствуют увеличение мышц, а также за довольно короткое время скинуть лишний вес.

BOSU - Занятие проходит с помощью тренажера BOSU, который представляет собой резиновую полусферу, установленную на жесткую пластиковую основу. многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

АЭРОЙОГА (йога в гамаках) - это практика, которая проходит в специальных гамаках, которые закреплены под потолком наподобие качелей. Йога в гамаках дарит ни с чем не сравнимое чувство полета, снимает стресс и увеличивает количество эндорфина и серотонина.

BODY BALLET - это упражнения из балетного класса с акцентами на растяжку и аэробные и анаэробные нагрузки. Простыми словами, Body Ballet — это занятия балетом для взрослых, помогающие сжечь ненужные килограммы и укрепить мышцы, при этом выравнивается и укрепляется скелет, а тело становится стройным и более изящным.

TOTAL BODY BALANCE TRAINING (TBBT) Программа создана на основе йоги, пилатеса и тай-чи.Тренировка призвана развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.

ABS+FLEX - направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - специальный комплекс занятий, направленных на укрепление спины и пресса. Упражнения на развитие гибкости мышц поясницы (наиболее проблемная зона), зоны трапеций. А также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

WORKOUT OF STATION - высокоинтенсивная круговая тренировка по станциям с использованием различного оборудования. Сочетает в себе силовую и кардио нагрузку. Направлена на глубокую проработку всех мышечных групп, интенсивное жиросжигание, улучшение рельефности, стройности и качества тела.

 

КОММЕРЧЕСКИЕ УРОКИ

БАТУТЫ - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время - упражнения силового характера и на растяжку.

HOT IRON - (или «горячее железо») представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг. Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

AQUA PROFI – если вы устали от однообразия в аквааэробике, то Вам стоит посетить урок AQUA PROFI. Преимущества: быстрое снижение массы тела, мышечный тонус, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, равномерное укрепление всех мышечных групп.

ТАЙБО – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Это синтез аэробики и восточных единоборств. Дисциплина хороша тем, что занимаясь достигается быстрая коррекция тела и формирования здорового духа и выносливости.

 

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ДЕТСКАЯ ЙОГА – занятие помогает детям избавляться не только от физического напряжение, но и от эмоционального.
Занятие проходит в легкой, игровой форме, с элементами дыхательной, корригирующей и психогимнастики. Педагог использует индивидуальный подход и адаптированную для каждой возрастной группы методику

$ КАПИТОШКИ – коммерческий групповой урок для детей. Занятие проводится в бассейне. В группе вашего ребенка научат правильной технике плавания всеми способами, будут проводить игры на воде, и далее совершенствовать умение плавать. (занятие для детей, умеющих держаться на воде).

ДЕТСКАЯ САМООБОРОНА, SELF DEFENSE - Основной упор будет занятий будет сделан на общеразвивающие упражнения и общую физическую подготовку. Что благотворно скажется на здоровье и общем развитии ребенка. Важная часть занятий — тактические упражнения, ролевые игры, максимально приближенные к реальности, которые научат ребёнка самообороне.

CLUB DANCE (С6 ДО 10 ЛЕТ), URBAN DANCE (С 10 ДО 14 ЛЕТ) – это микс из современных танцевальных направлений, таких как уличные танцы, ,hip-hop, jazz-funk, break dance и другие. Танцы для детей - это быстрое развитие подвижности, реакции, памяти, координации и скорости движений, восприятия информации и много другого не менее важного и полезного в жизни.