Расписание

Обращаем Ваше внимание, что администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых уроков и производить замену инструкторов. Команда наших инструкторов всегда готова предложить вам программы персонального тренинга по различным уровням физической подготовки, с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий! Запись на мини группы и персональные тренировки производиться у администратора клуба или по телефону рецепции. По всем интересующим Вас вопросам, просим обращаться по телефону рецепции клуба:

Подробная консультация у менеджера

8 499 951-90-04 / 8 499 951-90-03 / +7 (985) 890-12-99  

Скачать расписание групповых уроков

Описание групповых уроков «VAVILOV CLUB»

Взрослые направления

AQUA MIX - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит.

BODY IDEAL - это силовая аэробика, направленная на проработку мышц всех ”проблемных” зон: рук, плеч, груди, спины, живота, бедер и ягодиц. Выполнение упражнений приводит мышцы в тонус, формирует правильные пропорции тела, независимо от того каким весом и телосложением вы обладаете.

PILATES - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности.

POWER YOGA (1,5 часа) - Сочетание статических упражнений и динамической растяжки. Комплекс расчитан, чтобы человек приобрел фигуру мечты, а также повышал статическую выносливость. Восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата, повышает подвижность суставов.

ХАТХА-ЙОГА - Занятия хатха-йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма.

STRIP PLASTIC - обучение основам этого соблазнительного танца. Женственность, чувственность, гибкость, грациозностью и легкость движения, красивая походка и подтянутая фигура.

LOW BODY - Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.

BOSU - Занятие проходит с помощью тренажера BOSU, который представляет собой резиновую полусферу, установленную на жесткую пластиковую основу. многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

АЭРОЙОГА (йога в гамаках) - это практика, которая проходит в специальных гамаках, которые закреплены под потолком наподобие качелей. Йога в гамаках дарит ни с чем не сравнимое чувство полета, снимает стресс и увеличивает количество эндорфина и серотонина.

BODY BALLET - это упражнения из балетного класса с акцентами на растяжку и аэробные и анаэробные нагрузки. Простыми словами, Body Ballet — это занятия балетом для взрослых, помогающие сжечь ненужные килограммы и укрепить мышцы, при этом выравнивается и укрепляется скелет, а тело становится стройным и более изящным.

ABS+FLEX - направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, что очень важно для наличия красивой осанки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - специальный комплекс занятий, направленных на укрепление спины и пресса. Упражнения на развитие гибкости мышц поясницы (наиболее проблемная зона), зоны трапеций. А также приведение в тонус глубоких мышц спины, мышц выпрямляющих позвоночник.

FUNCTIONAL - высокоинтенсивная круговая тренировка по станциям с использованием различного оборудования. Сочетает в себе силовую и кардио нагрузку. Направлена на глубокую проработку всех мышечных групп, интенсивное жиросжигание, улучшение рельефности, стройности и качества тела.

MOBILITY – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью.
Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

BODY PUMP - это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.

BODY SCULPT - это групповое занятие, которые представляет собой комплекс силовых упражнений с дополнительным оборудованием .

FTR-CROSS - это интенсивная функциональная тренировка. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности.

ЗУМБА - это сочетание элементов классической аэробики, базовой хореографии и различных стилей танцев – хип-хопа, фламенко, сальсы, ча-ча-ча, восточного и др.
Тренировки проходят под ритмичную танцевальную музыку и напоминают атмосферу зажигательной вечеринки.  Занятия не требуют никакой подготовки и просты в исполнении. Справляется любой начинающий, поэтому зумба продолжает покорять сердца.

KIZOMBA LADY STYLE - элегантный гипнотизирующий танец, основывается на красивых неспешных проходках и разнообразных движениях бёдрами. Так же танцуют в паре.

КОММЕРЧЕСКИЕ УРОКИ

JUMPING - это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время - упражнения силового характера и на растяжку.

HOT IRON - (или «горячее железо») представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг. Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

AQUA PROFI – если вы устали от однообразия в аквааэробике, то Вам стоит посетить урок AQUA PROFI. Преимущества: быстрое снижение массы тела, мышечный тонус, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, равномерное укрепление всех мышечных групп.

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

$ КАПИТОШКИ – коммерческий групповой урок для детей. Занятие проводится в бассейне. В группе вашего ребенка научат правильной технике плавания всеми способами, будут проводить игры на воде, и далее совершенствовать умение плавать. (занятие для детей, умеющих держаться на воде).

JUNIOR FUNCTIONALITY - Основной упор будет занятий будет сделан на общеразвивающие упражнения и общую физическую подготовку. Что благотворно скажется на здоровье и общем развитии ребенка. Важная часть занятий — тактические упражнения, ролевые игры, максимально приближенные к реальности, которые научат ребёнка самообороне.

ZUMBA KIDS (С6 ДО 10 ЛЕТ), URBAN DANCE (С 10 ДО 14 ЛЕТ) – это микс из современных танцевальных направлений, таких как уличные танцы, ,hip-hop, jazz-funk, break dance и другие. Танцы для детей - это быстрое развитие подвижности, реакции, памяти, координации и скорости движений, восприятия информации и много другого не менее важного и полезного в жизни.