Расписание

Расписание групповых тренировок клуба с 22.10.18 по 28.10.18
  Пн
22.10
Вт
23.10
Ср
24.10
Чт
25.10
Пт
26.10
Сб
27.10
Вс
28.10
9:00 HEALTHY BODY
Эльвира
PILATES
Юлия П.
FIT BALL
Оксана
ХАТХА-ЙОГА
Кристина
PILATES
Юлия П.
   
10:00 BODY IDEAL
Оксана
ХАТХА-ЙОГА
Елена
PILATES
Оксана
ЗДОРОВАЯ
СПИНА
Эльвира
HOT IRON
Наталья Т.
ДЕТСКАЯ
САМО-
ОБОРОНА
Александр
(с 7 лет)
CLUB DANCE
Алиса
(с 7 лет)
11:00 JUMPING $
(батуты)
Оксана
11:15 AQUA MIX
Виктория
HOT IRON $
Наталья Т.
ИЗОПЛАСТИКА
Татьяна
11:15 AQUA MIX
Оксана
POWER YOGA
1,5 часа
Кристина
DANCE MIX
Алиса
JUMPING $
(батуты)
Мария
КАПИТОШКИ $
(бассейн с
3 лет)
Виктория
12:00           12:30
STRETCH

ШПАГАТ
Эльвира
HOT IRON
Наталья Т.
13:00           13:30
AQUA PROFI $

Оксана
13:30
ИЗОПЛАСТИКА

Татьяна
13:30
ЗДОРОВАЯ СПИНА $

Эльвира
14:00           14:30
JUMPING $

(батуты)
Оксана
 
14:30
STRIP PLASTICA $

Эльвира
15:00             JUMPING $
(батуты)
Мария
16:00 КАПИТОШКИ $
(бассейн с
3 лет)
Виктория
  ДЕТСКАЯ
ЙОГА
Екатерина
(с 3 до 7 лет)
  ДЕТСКАЯ ЙОГА
Екатерина
(с 3 до 7 лет)
   
17:00 ДЕТСКАЯ ЙОГА
Екатерина
(с 7 лет)
ДЕТСКАЯ
САМО-
ОБОРОНА
Александр
(с 7 лет)
ДЕТСКАЯ ЙОГА
Екатерина
(с 7 лет)
КАПИТОШКИ $
(бассейн с
3-х лет)
Виктория
ДЕТСКАЯ ЙОГА
Екатерина
(с 7 лет)
ТАЙБО $
Олег К.
 
18:00 JUMPING $
(батуты)
Мария
CLUB DANCE
Алиса
(с 7 лет)
JUMPING $
(батуты)
Мария
ДЕТСКАЯ
САМО-
ОБОРОНА
Александр
(с 7 лет)
     
19:00 HOT IRON
Наталья Т.
19:30 AQUA MIX
Оксана
ЗДОРОВАЯ
СПИНА
Эльвира
HOT IRON
Наталья Т.
BODY IDEAL
Татьяна (ЗАМЕНА)
   
STRIP PLASTICA
Татьяна
20:00 BODY BALLET
Кристина
STRETCH
ШПАГАТ
Татьяна
ХАТХА-ЙОГА
Елена
20:30
AQUA MIX

Оксана
LOW BODY
Татьяна (ЗАМЕНА)
   
IRON CROSS
Наталья Т.
21:00 POWER YOGA
1,5 часа
Кристина
21:15 JUMPING $
(батуты)
Оксана
ИЗОПЛАСТИКА
Татьяна
21:30 JUMPING $
(батуты)
Оксана
STRETCH
Татьяна
   

 

Платные мини- группы по предварительной записи:
Батуты $ – 500 руб.
Предварительная запись за 2ч до начала занятия.
ЗДОРОВАЯ СПИНА $ – 500 руб.
Предварительная запись за 2ч до начала занятия.
HOT IRON $ - 500 руб.
Предварительная запись за 2ч до начала занятия.
ТАЙБО $ - 500 руб.
Предварительная запись за 2ч до начала занятия.
AQUA PROFI $ - 500 руб.
Предварительная запись за 2ч до начала занятия.
КАПИТОШКИ $ - 400 руб. разовое посещение.
Абонемент на месяц
(1 раз в неделю) – 1000 руб.
(2 раза в неделю) – 2000 руб.
(3 раза в неделю) – 3000 руб.
*дети, умеющие держаться на воде.
Рады предложить в неделю:
ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
8 бесплатных программ
3 коммерческие программы в бассейне
ВЗРОСЛЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
27 бесплатных программ
4 программы в бассейне
11 коммерческих программ

Обращаем Ваше внимание, что администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых уроков и производить замену инструкторов. Команда наших инструкторов всегда готова предложить вам программы персонального тренинга по различным уровням физической подготовки, с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий! Запись на мини группы и персональные тренировки производиться у администратора клуба или по телефону рецепции. По всем интересующим Вас вопросам, просим обращаться по телефону рецепции клуба:


+7 (499) 951 90 03 +7 (985) 890-12-99

 

Скачать расписание групповых уроков

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ УРОКОВ «VAVILOVCLUB»

Fit bull – урок средней интенсивности, выполняемый на мяче. Повышает тонус мышц, развивает вестибулярный аппарат, координацию движений, снимает нагрузку на позвоночник, повышает настроение.


ABT - комплексный урок для похудения бедер, ягодиц и живота. Это класс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость, и аэробные элементы.


STEP MIX - это аэробика со специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов. В степ-аэробику входят танцевальные движения (иногда с атрибутами), которые выполняются на специальном предмете, называемом степпером.


Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Это синтез аэробики и восточных единоборств. Дисциплина хороша тем, что занимаясь достигается быстрая коррекция тела и формирования здорового духа и выносливости.


ABS + Flex- это силовая тренировка на глубокую проработку всех мышц брюшного пресса и спины в сочетании с растяжкой прорабатываемых мышц. Тренировка ABS+Stretch в короткие сроки позволяет подтянуть живот и исправить форму и изгиб талии, укрепить мышцы спины, отвечающие за правильную осанку.


FITNTES Lady – комплекс упражнений , направленный на развитие силы всех мышц тела, чередующийся с упражнениями на развитие гибкости. Эта тренировка поможет Вам в короткие сроки приобрести уверенность в себе, стать более женственной и привлекательной.


ABS/ТНТ–прекрасное ср-во сжечь калории. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела ягодицы и ноги, что способствует правильному формированию скульптуры тела. Тренировка проводиться c использованием силового оборудования. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Plastic body/ body balet- – урок, направленный на развитие гибкости и пластики тела, позволяет улучшить фигуру, а также снять стресс и накопившееся напряжение. танцевальное занятие с элементами современных танцев и стриппластики.


Spinning (сайкл) – урок очень эффективно решает проблему лишнего веса, параллельно укрепляя мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук и положительно стимулируя сердечнососудистую систему спортсмена.


YOGA- одно из наиболее популярных направлений в фитнесе в наши дни. Это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволяет сделать их более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.


PILATES - cистема упражнений, направленная на укрепление большого количества глубоких мышц, а также мышц-стабилизаторов. В программу включены упражнения на восстановление, метаболизма и омоложение организма. Рекомендуется во время беременности.


Teenage mix ( 8 -14 ) - Программа предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Продолжительность занятий 55 мин. Все упражнения проходят в игровой форме, что непременно понравится вашему ребенку.


Young Fighte (7-14)- урок направленный на то, что бы уметь постоять за себя в различных опасных ситуация. Включает обучению навыков по рукопашному бою и умении выстроить защиту, не обязательно быть вооруженным, достаточно владеть основами самообороны.


AQUA mix - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия в воде приносят радость, улучшают настроение, появляется «второе дыхание» и необычная легкость. А самое главное – отличный результат. Благодаря воде очень быстро уходят объемы, фигура подтягивается, исчезает целлюлит.


AQUA PROFI
Занятие для подготовленных. Программа основана на проработке мышц всего тела. Используется дополнительное оборудование. Мышечный корсет и красивый рельеф, сила и выносливость, стройность и великолепное настроение. Имеет высокий уровень интенсивности. Есть противопоказания.


Super Strong- программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов — без исключения.


ТABS+ это силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.


Yoga Kundalini - С кундалини связано изотерическое представление об энергии, сосредоточенной в основании позвоночника; существуют различные методы и практики, цель которых-«пробудить змею», осуществив подъём энергии по позвоночнику одной из которых и является Кундалини йога. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения -асаны, пранаяма- дыхательные техники.


Body Sculpt/Body Ideal – тренировка в течение часа всех основных групп мышц. Используется дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, боди-бары, фитболы. Развивает силу, силовую выносливость, улучшает рельеф и тонус мышц.


Пилатес на мячах - это классическое занятие пилатесом с использованием мяча. Данный вид тренировок рекомендуем для людей, которые любят статические упражнения с увеличенной нагрузкой. Данное направление способствует обретению стройности, убирает боли в спине, осанка становиться ровной, тело упругим и подтянутым.


Super Рress – это силовая тренировка направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф.


Stretching
- это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.


Low body - урок, направленный на проработку ног: передней, задней части, поверхности бедра и ягодичных мышц.


Mind body – включает в себя такие направления как Kallanetik, Pilates, Stretching.


Hot Iron
- представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг.

Для занятий по системе Хот Айрон пол, возраст, а также степень физической подготовки не имеют абсолютно никакого значения, ведь вес мини-штанг можно легко регулировать в зависимости от уровня подготовленности человека.
Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
  • сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
  • сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
  • укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
  • эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
  • правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
  • Для тренировки необходимы- штанги для аэробики в комплект входит: гриф +набор дисков , необходимы еще зажимы для дисков


Изопластика тела - это специальный комплекс упражнений, с помощью которого очертания Вашего тела изменятся уже с первого занятия, причем без особых усилий. Основан на элементах йоги, аэробики, стрип-пластики, восточного танца, пилатеса, классической хореографии.
Авторская программа Татьяны Савосиной.

Программы тренировок по направлениям


СИЛОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Super Strong - силовой класс, направленный на поочередную проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Для среднего уровня подготовленности.

Зарядка - совокупность оздоровительных упражнений с минимальным весом отягощения либо работа с собственным весом. Заряд бодрости и положительных эмоций на весь день.
LowBody - силовой класс, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для среднего уровня подготовленности.

Up.Body - силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Для среднего уровня подготовленности.

Pump - cиловой класс, максимально приближенный к работе в тренажёрном зале, с использованием мини-штанг. Для среднего уровня подготовленности.

Интервальный тренинг - поочерёдная силовая и кардио нагрузка. Для высокого уровня подготовленности.

Tabata - система тренировок, состоящая из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с такими же короткими перерывами на отдых. Для высокого уровня подготовленности.(45 мин)

Круговая тренировка - это силовая тренировка, цель которой заключается в последовательной проработке всех мышечных групп. Цель тренировки - активное жиросжигание, придание рельефности мышцам и тренировка общей выносливости.

Tabs+Flex - урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и блок на растяжку.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.

Hot Iron - комплексная групповая силовая тренировока с использованием мини-штанг. Система упражнений выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.


ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Функциональный тренинг - это занятие, позволяющее тренировать все физические качества тела – силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость всего за один тренировочный час. В клубе представлены следующие форматы функционального тренинга:

Fitball - функциональная тренировка с использованием нестабильной опоры(мяч).Урок предполагает элементы силового тренинга и тренировки баланса.

CardioStrike - универсальная тренировка с использованием элементов базовой техники аэробики и ударной техники единоборств, а также силового тренинга. Занятия проходят с высокой интенсивностью.


СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (45+)

Здоровые ноги - спец. класс для проработки мышечного корсета и суставно-связочного аппарата нижней конечности. Занятие проходит в медленном режиме и подходbт для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина - спец. класс для проработки мышечного корсета спины и каждого из отделов позвоночника. Занятие проходит в медленном режиме и подходят для любого уровня подготовленности.

Суставная гимнастика - комплексная система динамических и статических упражнений на разработку всех основных суставов тела, направленная на укрепление суставно-связочного аппарата.

ЛФК - лечебная физкультура. Комплекс физических упражнений восстановительного характера.


НАПРАВЛЕНИЕ Body&Mind

Йога - это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Может быть использована, как система поддержания тела в оптимальном состоянии, особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.

Ци-гун - Древние вьетнамские практики Кхи-Конг. Традиции Ци-гун (Кхи-Конг) разделяются на статические и динамические формы, применяемые как с целью повышения осознанности, улучшения самочувствия, так и для боевого направления. Традиция Кхи-Конг сочетает техники управления вниманием, дыханием и двигательной активностью.

Stretching - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Стретч-Баланс - это система тренировок формата «разумное тело». Тренировка поможет не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.

Pilates - специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве, предусматривает работу с осанкой и дыханием. Урок направлен на укрепление более глубоких и мелких мышц-стабилизаторов, а также улучшение мышечного баланса и координации движений. (Pilates Evo-cочетание йоги, пилатеса и функционального тренинга в одном уроке).

Изопластика тела - это специальный комплекс упражнений. Основан на элементах йоги, аэробики, стрип-пластики, восточного танца, пилатеса, классической хореографии.


КАРДИО ТРЕНИНГ

Step - класс кардио нагрузки с использованием степ-платформы. Предполагает несложную хореографию и потерю более 500 ккал.

Cycle - это аэробика, имитирующая велогонку. Это веселое времяпрепровождение с максимальным жиросжиганием(700 ккал за 1 час тренировки) .


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Belly Dance - танец живота поможет в развитии женской грации, проработке линии талии, а также погрузит Вас в тайны загадочного Востока.

Body Balet - танцевальный класс с элементами классической хореографии.

Зумба - это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Подходит для всех уровней подготовленности.

Salsa - танцевальный класс латиноамериканской направленности. Современный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах. Сальса, как танец привязана к латино-американской музыке с размером 4\4,где активная доля приходится на раз.

Aerobic Dance - урок, сочетающий шаги классической аэробики и атмосферу вечеринки под зажигательные латино-американские мотивы.

Dance Mix - танцевальный класс, сочетающий сразу несколько танцевальных направлений.

Контемпорари - групповой класс одноимённого танцевального направления современной хореографии, гармонично сочетающего технику владения телом с умением выразить свои эмоции в танцевальной пластике.


НАПРАВЛЕНИЯ ВОДНОГО ФИТНЕСА

Аqua - это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц, в особенности мышц брюшного пресса и спины. Данные занятия полезны людям любого возраста, вне зависимости от уровня подготовки, решающие как общие задачи по укреплению физической формы, так и различные специфические: восстановление после травм, варикозное расширение вен, беременность, избыточный вес и многие другие. (45 мин).

AquaBALET - разучивание танцевальных связок в воде с использованием классической хореографии. (45 мин).

Aqua Для Беременных - Аквааэробика для будущих мам является частью комплекса по подготовке к родам и позволяет беременной женщине поддерживать отличную физическую форму. (45 мин).

AquaTabata - система тренировок в воде, состоящая из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с такими же короткими перерывами на отдых. Для высокого уровня подготовленности.(45 мин).