Техника безопасности при посещении тренажерного зала
Все тренажеры в мире спорта подразделяются на два вида: силовые и кардио-тренажеры. Регулярные занятия на силовых тренажерах способны подтянуть мышцы тела, кардиотренажеры чаще всего используются для избавления от лишнего веса.
Кардиотренажеры в нашем фитнес центре представлены четырьмя основными видами:
- беговая дорожка,
- степпер,
- велотренажер,
- эллиптический тренажер.
Беговая дорожка – самый лучший сжигатель жира. Бег является естественным видом физической активности, поэтому он невероятно полезен для человека и не теряет своих свойств в помещении. На современных беговых дорожках можно задавать нагрузку, угол наклона, скорость бега.
Степпер – интересный тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Он тоже способствует сжиганию жиров, активно тренирует мышцы таза и ног. Сложные модели степперов имеют встроенную программу, которая регулирует нагрузку, измеряет пульс, задает нужную частоту.
Велотренажер позволяет тренировать ножные мышцы, повышает выносливость, укрепляет сердце и сосуды. На нем можно также активно «худеть». Специальный монитор покажет, какую дистанцию вы «проехали», сколько на это потратили энергии. Сейчас в велосипедных тренажерах есть встроенные программы, которые считают пульс и сами устанавливают нагрузку. Для результативных занятий на этом тренажере лучше обратиться к тренеру.
Эллиптические тренажеры в настоящее время находятся на пике моды. Данный тренажер соединяет в себе сразу все выше представленные варианты. Занятия могут варьироваться – перестановка ног, прокручивание педалей, движение назад и прочее. Универсальный тренажер позволит выбирать вид нагрузки и избавиться от проблем с фигурой.
Гармоничная коррекция фигуры будет возможна, если сочетать во время занятий оба варианта нагрузки. Занятия на разных тренажерах позволят не только избавиться от жира, но и укрепить сердце и дыхательную систему.