Какое направление фитнеса выбрать?

Одной из самых популярных тенденций нашего времени стало, как ни странно, увлечение спортом и фитнесом. Это укрепляет тело и дух, способствует оздоровлению и душевному равновесию. Однако прежде чем приступить к занятиям, следует четко определить, какой именно цели вы хотите достичь, а также найти максимально эффективную систему занятий в соответствии с вашей комплекцией и типом фигуры.

Фитнес для женщин, склонных к полноте

Женщины «в теле» обычно имеют крепкие кости и внутренние органы, а также сильные мышцы. Проблемными зонами для этого типа фигуры являются бедра, живот и ягодицы. Зачастую полные женщины сталкиваются с проблемами целлюлита и дряблости кожи, от которых можно избавиться с помощью правильно подобранного комплекса упражнений и аэробики.

Если ягодицы и бедра можно привести в порядок с помощью обычных упражнений на приседания, отжимания и подтягивания, то с животом придется сложнее. Так как внутренние органы у данного типа фигуры сильно развиты, добиться абсолютно плоского животика, скорее всего, не удастся. Однако с помощью частых прогулок на велосипеде, выполнения фитнес-программ для полных и занятий аэробикой можно достичь неплохих результатов.

Если вы любите танцы – у вас появляется прекрасная возможность сочетать приятное с полезным. Танец живота поможет развить пластику и чувственность, а также избавиться от главной проблемы данного типа фигуры – выпирающего животика. Благодаря восточным танцам он подтянется и станет более упругим.

Фитнес для худеньких

Даже не имея проблем с лишним весом, зачастую девушки обращаются в фитнес клубы с целью поддержания формы или чтобы подкачаться к летнему сезону. Особенность данного типа фигуры такова, что даже набранные 1-2 кг губительно сказываются на фигуре и сразу бросаются в глаза. Особому риску подвергаются бедра и ягодицы, также не исключено возникновение дряблости кожи рук от локтя до плеча.

Фитнес для худеньких предполагает плавное течение тренировок, размеренные упражнения, которые не требуют максимального сосредоточения. В качестве дополнительных занятий подойдут:

• велопрогулки,
• катание на роликах,
• бег,
• спортивная ходьба.

Во избежание целлюлита и дряблости, рекомендуется упражняться с гантелями, а также употреблять в пищу больше углеводов. Слишком большие нагрузки брать не стоит, это может навредить хрупкому здоровью худышек.

Неплохую помощь в закаливании организма окажет аквааэробика. Выполняя упражнения в воде, вы не будете чувствовать усталость, а риск получения травмы снизится практически до нуля. К тому же, вода будет приятно массировать кожу, делая ее более мягкой и гладкой.

Фитнес для крепких девушек

Данный тип фигуры можно распознать с ранних лет: девушка очень подвижная, здоровая, сильная и спортивная. Главная проблема данного типа фигуры состоит в талии, которой просто нужно придать форму с помощью определенных упражнений.

Этому типу фигуры подойдет абсолютно любой вид фитнеса: ему не страшны ни однообразие, ни большие физические нагрузки. Аэробика, шейпинг, стретчинг, пилатес тай-бо, можно также заняться бегом, плаванием, катанием на лыжах или велосипедным спортом. Чередуя данные виды спорта с волейболом, бадминтоном или футболом, можно добиться эффекта в еще более короткие сроки, так как стабильный мышечный тонус «сжигает» жир буквально на глазах.

Если вы устали от постоянных нагрузок и хотите просто побыть наедине с собой, займитесь йогой. Существует огромное разнообразие видов йоги в соответствии с духовными потребностями и физическими возможностями человека.

На самом деле, разновидностей фитнеса и аэробики существует великое множество. Ваша задача – подобрать именно тот тип занятий, при котором вы будете чувствовать себя комфортно как духовно, так и физически. Занимайтесь любимым спортом, а здоровье и стройная фигура станут приятным дополнением и еще одним стимулом продолжать тренировки.